７～９月中旬のブログがパタヤ、チェンマイの滞在記だったので、野放図なリタイア生活を送っていると思われる方も多いと思いますが、普段はベーリン（バンコク郊外）のコンドミニアムで静かな読書生活をしています。
しかし、この「読書生活」なかなか信じてもらえません (^^;。 仮に信じてくれたとしても、“飽きない？ その他には何もしないの？ ・・・”とさらに質問が続きます。
そこで、「ストイックな一日」を紹介してみたいと思います。
※ストイック：禁欲的で、厳格に身を持するさま
１．起床
ベーリンでの完全リタイア生活を始めて“シアワセ”を噛みしめるのは、時間に縛られずに起きられることです（仕事をしていたら、これは夢のまた夢です） ??。
起床時間は前日の就寝時間に左右されますが、部屋の中が暑くなり自然に目が覚めます。ぼんやりした頭が、眼前の壁の「方丈記」を目で追います。
（「方丈記」の書は、宮崎市に住む女流書家の作品を譲っていただきました）
眠ければ、エアコンをつけて更に二度寝する“シアワセ”も ???。
２．起きがけのルーチンワーク
－１）陰膳：友人制作の盃に水を汲んで、手を合わせます
亡くなったご先祖・父母を思ひ、併せて自分と家族の幸福・健康を祈ります
－２）育毛剤：忘れないよう、一日の最初に飲みます
現在のところ効果は芳しくありません (^^;
こちらが期待している部位にピンポイントで効くのはやはり無理なのでしょう（それが出来ればノーベル賞並みですが）、副次的効果もありそうなのでもう少し続けてみます。
－３）血圧測定：TANITAの簡易血圧計で測定、結果を携帯の血圧アプリに入力し健康管理しています。
今年４月に新しい携帯に変えたので、それ以降のグラフしか表示していませんが、ほぼ収縮期血圧１１０～１２０・拡張期血圧７５～８５に収まっています。脈拍は６０～７０が主体です。
３．フィットネス
タイでのリタイア生活を夢見るようになった一つのきっかけが、コンドミニアムのパンフレットを見てからです。
自分の住まいに共用とはいえ、フィットネスルーム・プールがある生活は日本では考えられません（めんどぐさがりやなので、わざわざお金を払ってスポーツジムに通ったりすれば挫折するのがみえています／日本）
部屋を出てわずか１分でフィットネスルームに到着。
屋上２６階から遠くバンコクの摩天楼を見ながら、まずはランニングマシンで８，０００歩を速足で歩きます（走らないのは、膝を痛めため）
先日はランニングマシンが２台とも占領されていたので、プールサイドで時間を潰していると、顔見知りの黒人のオジサンが“終わったよ、どうぞ”とわざわざ声をかけてくれました。(^O^)／
次に、写真のマシンで重りを引き下げる運動。“へたれ”なので２０回
傾斜をつけたベンチで、腹筋２０回。以上で１時間１５分ほどかかります。
４．洗 濯
部屋に戻って、汗をかいた衣類をベランダの洗濯機に投げ込みすぐに洗濯開始。
ベランダに洗濯機があるので、そのまま干せるのが便利です。
※コンドミニアムの紹介記事でオシャレなドラム式洗濯機が台所に設置してある例もありますが、騒音は？、乾燥機を使ったら電気代は？、干すのに毎回ベランダに運ぶのは面倒でない？ と思ったりします (^^;
パタヤでランドリーに出して戻って来た洗濯物のビニール袋を開けると、必ずいい匂いがします。タイでは芳香剤を使うのが慣行と思い、芳香・柔軟剤を使っています。
※使っているのは「コンフォート ナチュラル パルファム ベラ」 商品説明によれば“香水のように香りが移り変わる柔軟剤”“ラベンダー、ローズ、アイリスアマウングに優しいウッド系の香りをブレンド”by楽天市場
５．朝シャワー
洗濯機のスイッチを押した後は、シャワールームに直行、フィットネスでかいた汗を洗い流します。
シャワールームは寝室の奥にあり、洗面台、トイレも同居しています。
床が水浸しにならないよう仕切りにガラス扉を入れていますが、水垢として残らないようシャワー直後にガラス扉や壁の水滴を“スキジー”で落とし、水栓器具も拭き上げます。これが毎回の作業になるので大変です (T_T)/~~~
６．朝 食
一日２食なので、朝食は手抜きせずガッツリ摂ります。
食事は、YouTubeの「虎ノ門ニュース」を見ながら。←お勧め！！！
洗濯物を干し、朝食の片づけをすると午前の部が終了
長くなったので、午後の部は次回へ
※広告が掲載されていますが、内容とは無関係です。
※筆不精なので、コメントには基本的に返信いたしません。
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